• Künye
  • İletişim
  • Hizmet Şartları
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Sağlık
  • Samsun Haberleri
  • Magazin
  • Spor
  • MODA - TASARIM - ALIŞVERİŞ
    Leoparın Cesur Dokunuşuyla Şehir ŞıklığıÇeşitli kimyasallar ve stres sonrası kırılan tırnaklar için juglon mucizesiEvin Özel Alanlarında Konforu Arttıran Mobilyalar: Yatak Odası TakımlarıGESKE'den BEAUTYISTANBUL 2024 fuarına davetSeramik sektörünün kalbi İtalya'daki Cersaie Fuarı'nda atıyorModa Haberleri Forever 21 Forever Ajda PekkanŞehrin Kadın ve Erkekleri için En Stil Dolu Adımları Divarese'deDoğtaş estetik tasarımı ile yeni koleksiyonu Lea modelleriDeFacto Yeni Sezonu Afra Saraçoğlu ile Açtı
  • Yeni yayınlanan kitaplar köşesi
    Türkiye Çocuk Edebiyatında Bir İlk : Kapibara artık kitaplarda!Johann Hari Kayıp Ruhlarla Savaş raflardaki yerini aldıKar Küresi: İçsel Yolculuk ve Umut Arayışı, Özlem Yıldırım kimdir?İnkılâp Kitabevi'nden Cumhuriyetimiz ve Paris Notları kitabıİyiliği ve kötülüğü sorgulatan kitap Filius: Kaos TanrısıYazar Ebru Sezgi Sabahoğlu kitaplarının çıkış hikayesini anlattıEBRU SEZGİ SABAHOĞLU'NDAN MEŞALE 2: YAŞADIĞIMIZ TRAVMALARIN GÖLGESİNDEN IŞIĞA UZANMAKEbru Sezgi Sabahoğlu'dan Meşale 1: Yeniden Var Olmak Mümkün mü?Yazar Hülya İskenderoğlu Bahat'tan Hikayelerle Hayat TerapisiMurat Karahan Sayina romanı konusuHülya İskenderoğlu Bahat'tan Hikayelerle Hayat Terapisi kitabıDemir Demirkan Zamanda saklı kitabıUlusal Psikolojik Danışmanlar Günü Ata Sahne'de kutlanıyorMine Aktaş imza gününde okuyucuları ile bir araya gelecekSesli kitap pazarının dünya çapında 2030 yılında 33,59 milyar dolara ulaşacağı öngörülüyorEn büyük gangsterinin gerçek hikayesi Al CaponeKwang Jin'den Existence Vol. 1 (Varoluş 1)Işıl Cinmen'in kaleme aldığı Birkaç Küçük Sır Dayanıklılığın İnşası raflardaki yerini aldıAnjelika Şimşek yazdı: Beden İmgesiSelcan Süter'in İlk Kitabı Beyaz Yaka Sendikası YayındaBülent Tekin'in Tilki'nin Adaleti adlı masal kitabı çıktıHüseyin Bozbaş'ın Yeni Kitabı Kolesterol Gerçeği Yayında
  • Kültür-Sanat Bilim ve Teknoloji Eğitim Yerel Asayiş Samsunspor Haberleri Çevre
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Sabah Anksiyetesinin Belirtileri Nelerdir? Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır?
Sağlık
21 Eylül 2024 - 23:33

Sabah Anksiyetesinin Belirtileri Nelerdir? Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır?

Sabah anksiyetesi, yaşam kalitenizi düşürerek gününüzü kabusa çevirebiliyor. Sabah anksiyetesi, genellikle sabahları uyanır uyanmaz veya güne başlamadan önce yaşanan yoğun kaygı ve endişe durumu olarak tanımlanıyor.

Sağlık
21 Eylül 2024 - 23:33
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Sabah Anksiyetesinin Belirtileri Nelerdir? Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır?

Sabah anksiyetesi, yaşam kalitenizi düşürerek gününüzü kabusa çevirebiliyor. Sabah anksiyetesi, genellikle sabahları uyanır uyanmaz veya güne başlamadan önce yaşanan yoğun kaygı ve endişe durumu olarak tanımlanıyor. Bu durum, günün ilk saatlerinde hissedilen kaygı, iş, sorumluluklar veya sosyal etkileşimlerle ilgili korkulardan kaynaklanabiliyor. Sabah anksiyetesi; bazen uykusuzluk, stresli bir yaşam tarzı veya genel bir anksiyete bozukluğunun belirtisi de olabiliyor.
Sabah Anksiyetesinin Belirtileri Nelerdir?
Pek çok insan için uyandıktan hemen sonra kendini gösteren sabah anksiyetesinin, günün geri kalanını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken LifeClub Uzm. Klinik Psikoloğu Cansu Karaman, belirtiler hakkında şunları söyledi: “Günün başlamasıyla ilgili yoğun bir endişe duygusuna kapılmak hastalığın önemli bir belirtisidir. Kalp çarpıntısı, terleme, titreme veya mide bulantısı gibi semptomlar görülebilir. Geceleri sık sık uyanma veya sabahları yorgun uyanma da sabah anksiyetesiyle ilişkili olabilir. Kafada dönüp duran düşünceler ve sorunlar hakkında aşırı düşünerek zihni meşgul etmek, hüzün, üzüntü veya moral bozukluğu gibi ruhsal belirtiler sabah anksiyetesine işaret edebilir.”
Sabah Anksiyetesi ile Nasıl Başa Çıkılır?
Uzm. Klinik Psikolog Cansu Karaman, sabah anksiyetesi ile başa çıkacak 6 öneriyi şöyle sıraladı:
1. Sabah Rutinlerini İyileştirme
Sabahları ani bir şekilde uyanmak yerine, yataktan yavaşça, kademeli olarak kalkmak ve yavaş bir rutin uygulamak rahatlatıcı olabilir. Yine günün ilk saatlerinde yapılacak meditasyon, derin nefes egzersizleri veya hafif bir egzersiz, sabah anksiyetesine iyi gelecektir.
2. Uyku Kalitesini Artırma
Kaliteli bir uyku sabah anksiyetesine çok iyi gelecektir. Her gün aynı saatte yatağa girmek ve uyanmak, biyolojik saatinizi düzenler. Yatak odasını sessiz, karanlık ve serin tutmak da uyku kalitesini artırabilir. Ayrıca yatmadan önce telefon, televizyon, bilgisayar, tablet gibi cihazlardan uzaklaşmak, yani ekran kullanımını azaltmak, uykuya geçişi kolaylaştırabilir.
3. Stres Yönetimi
Güne başlamadan önce gününüzü planlamak, kendinizi daha organize ve güvende hissetmenizi sağlar. Meditasyon, yoga ya da derin nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri uygulamak anksiyeteyi azaltabilir.
4. Düzenli Beslenme ve Egzersiz
Sağlıklı bir kahvaltı yapmak, kan şekerinizi dengeleyebilir ve enerji seviyenizi artırabilir. Bu yüzden dengeli beslenmek büyük önem taşıyor.
Egzersiz yapmak, düzenli fiziksel aktivite, endorfin salgılar ve genel ruh halini iyileştirmeye büyük katkı sağlar.
5. Düşünce ve Davranış Yönetimi
Kafanızdaki olumsuz düşünceleri fark etmek ve daha olumlu alternatiflerle değiştirmek de anksiyeteye karşı yardımcınız olabilir. Küçük ve ulaşılabilir hedefler koyarak, stres ve endişeyi azaltabilirsiniz.
6. Profesyonel Destek
Bir uzman psikolog ile görüşmek, sabah anksiyetesinin nedenini anlamanıza ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Gerekli durumlarda, psikiyatri uzmanı anksiyete bozukluklarını yönetmeye yardımcı olabilecek ilaçlar da önerebilir.

# Uzm. Klinik Psikolog Cansu Karaman kimdir?
  • YORUMLAR
  • FACEBOOK
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Gebelik şekeri bebekte obezite ve tansiyon riskini artırıyor
Gebelik şekeri bebekte obezite ve tansiyon riskini artırıyor
Çarşamba Devlet Hastanesi’nde İnhaler Cihaz Eğitiminde Yeni Dönem
Çarşamba Devlet Hastanesi’nde İnhaler Cihaz Eğitiminde Yeni Dönem
Neden çok düşünüyorum! Overthinking nedir?
Neden çok düşünüyorum! Overthinking nedir?
Baharın Enerjisini Yakalayın: Vücudunuzu Bilimsel Yöntemlerle Arındırın
Baharın Enerjisini Yakalayın: Vücudunuzu Bilimsel Yöntemlerle Arındırın
Dikkat! Bu hatalar karaciğeri yağlandırıyor!
Dikkat! Bu hatalar karaciğeri yağlandırıyor!
Çarşamba Devlet Hastanesi'nde OCT müjdesi
Çarşamba Devlet Hastanesi'nde OCT müjdesi
Düzensiz Uyku Yüksek Tansiyona Neden Oluyor
Düzensiz Uyku Yüksek Tansiyona Neden Oluyor
Sistiti önlemek için 7 ipucu
Sistiti önlemek için 7 ipucu
Son Haberler
Samsunspor Diyetisyeni Büşra Özay'dan U19 takımına bilgilendirme
Samsunspor Diyetisyeni Büşra Özay'dan U19 takımına bilgilendirme
Srebrenitsa anma günü Büyük Samsun Yürüyüşü bugün yapılacak
Srebrenitsa anma günü Büyük Samsun Yürüyüşü bugün yapılacak
Terme İlçesi'nde Mahallelerde Doğalgaz Ağı Genişliyor
Terme İlçesi'nde Mahallelerde Doğalgaz Ağı Genişliyor
Samsun'da Gümrük Kaçağı Cep Telefonları Ele Geçirildi
Samsun'da Gümrük Kaçağı Cep Telefonları Ele Geçirildi
Samsun'da Ruhsatsız Silah ve Mühimmat Ele Geçirildi
Samsun'da Ruhsatsız Silah ve Mühimmat Ele Geçirildi
Samsunspor U19 Sezon Hazırlıklarını Sürdürüyor
Samsunspor U19 Sezon Hazırlıklarını Sürdürüyor
Samsun'da Enerji Nakil Hattı'nın Proje aşaması tamamlandı
Samsun'da Enerji Nakil Hattı'nın Proje aşaması tamamlandı
Çok Okunan Haberler
Samsun'da Uyuşturucuya Sıfır Tolerans
Samsun'da Uyuşturucuya Sıfır Tolerans
Samsun'da Uyuşturucu ve Silah Operasyonu
Samsun'da Uyuşturucu ve Silah Operasyonu
BAŞKAN ADEM VURAL: HER ŞEY EĞİTİM İÇİN
BAŞKAN ADEM VURAL: HER ŞEY EĞİTİM İÇİN
Samsun'da Gümrük Kaçağı Cep Telefonları Ele Geçirildi
Samsun'da Gümrük Kaçağı Cep Telefonları Ele Geçirildi
Samsun'da Ruhsatsız Silah ve Mühimmat Ele Geçirildi
Samsun'da Ruhsatsız Silah ve Mühimmat Ele Geçirildi
Son Yorumlananlar
Samsunlu Pratisyen Doktor Koray Arslan Şehit oldu
Samsunlu Pratisyen Doktor Koray Arslan Şehit oldu
SAMPOMDER Genel Başkanı İlhan Varlık: Acaba filmin sonunu kötü gördüğümüzde dayanabilir miydik?
SAMPOMDER Genel Başkanı İlhan Varlık: Acaba filmin sonunu kötü gördüğümüzde...
Samsun'da öğretmen okulda darp edildi
Samsun'da öğretmen okulda darp edildi
En zor çalışan bulunan meslekler açıklandı!
En zor çalışan bulunan meslekler açıklandı!

Ana Sayfa
Gündem
Siyaset
Ekonomi
Dünya
Sağlık
Samsun Haberleri
Magazin
Spor
Kültür-Sanat
Bilim ve Teknoloji
Eğitim
Yerel
Asayiş
Samsunspor Haberleri
Çevre
MODA - TASARIM - ALIŞVERİŞ
Leoparın Cesur Dokunuşuyla Şehir ŞıklığıÇeşitli kimyasallar ve stres sonrası kırılan tırnaklar için juglon mucizesiEvin Özel Alanlarında Konforu Arttıran Mobilyalar: Yatak Odası TakımlarıGESKE'den BEAUTYISTANBUL 2024 fuarına davetSeramik sektörünün kalbi İtalya'daki Cersaie Fuarı'nda atıyorModa Haberleri Forever 21 Forever Ajda PekkanŞehrin Kadın ve Erkekleri için En Stil Dolu Adımları Divarese'deDoğtaş estetik tasarımı ile yeni koleksiyonu Lea modelleriDeFacto Yeni Sezonu Afra Saraçoğlu ile Açtı
Yeni yayınlanan kitaplar köşesi
Türkiye Çocuk Edebiyatında Bir İlk : Kapibara artık kitaplarda!Johann Hari Kayıp Ruhlarla Savaş raflardaki yerini aldıKar Küresi: İçsel Yolculuk ve Umut Arayışı, Özlem Yıldırım kimdir?İnkılâp Kitabevi'nden Cumhuriyetimiz ve Paris Notları kitabıİyiliği ve kötülüğü sorgulatan kitap Filius: Kaos TanrısıYazar Ebru Sezgi Sabahoğlu kitaplarının çıkış hikayesini anlattıEBRU SEZGİ SABAHOĞLU'NDAN MEŞALE 2: YAŞADIĞIMIZ TRAVMALARIN GÖLGESİNDEN IŞIĞA UZANMAKEbru Sezgi Sabahoğlu'dan Meşale 1: Yeniden Var Olmak Mümkün mü?Yazar Hülya İskenderoğlu Bahat'tan Hikayelerle Hayat TerapisiMurat Karahan Sayina romanı konusuHülya İskenderoğlu Bahat'tan Hikayelerle Hayat Terapisi kitabıDemir Demirkan Zamanda saklı kitabıUlusal Psikolojik Danışmanlar Günü Ata Sahne'de kutlanıyorMine Aktaş imza gününde okuyucuları ile bir araya gelecekSesli kitap pazarının dünya çapında 2030 yılında 33,59 milyar dolara ulaşacağı öngörülüyorEn büyük gangsterinin gerçek hikayesi Al CaponeKwang Jin'den Existence Vol. 1 (Varoluş 1)Işıl Cinmen'in kaleme aldığı Birkaç Küçük Sır Dayanıklılığın İnşası raflardaki yerini aldıAnjelika Şimşek yazdı: Beden İmgesiSelcan Süter'in İlk Kitabı Beyaz Yaka Sendikası YayındaBülent Tekin'in Tilki'nin Adaleti adlı masal kitabı çıktıHüseyin Bozbaş'ın Yeni Kitabı Kolesterol Gerçeği Yayında
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Asayiş
  • Bilim ve Teknoloji
  • Çevre
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Hizmet Şartları
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim